Corsi Fitness San Donato Milanese

CORSI TONE

SUPER BOOTY

lezione mirata al rassodamento delle gambe e dei glutei. L’allenamento consiste in sequenze dinamiche di esercizi in piedi e a terra, a corpo libero e con l’aiuto di piccoli attrezzi

GAG

Allenamento intenso e specifico per modellare gambe, glutei e addominali. Lezioni a circuito e a intervalli, che uniscono lavoro aerobico a esercizi per la tonificazione mirata. A corpo libero e con attrezzi

SIX PACK

Corso dedicato alla tonificazione dei muscoli addominali, sia dal punto di vista estetico che funzionale. Esercizi specifici per potenziare la cintura addominale profonda e migliorare il tono dei muscoli superficiali

TONE UP

Lezione specifica per tonificare braccia e busto con l’aiuto di tutti i piccoli attrezzi. L’allenamento, sia in piedi che a terra,
migliora il tono muscolare delle braccia, la stabilità della schiena e rinforza la zona centrale del busto.

CARDIO TONE

Lezione mirata alla tonificazione generale di tutto il corpo che utilizza sequenze dinamiche di esercizi aerobici e muscolari con l’aiuto dei piccoli attrezzi

FITBALL CLASS

Allenamento aerobico e di tonificazione con utilizzo della fitball

FLOOR GAG

Allenamento di tonificazione specifica di gambe addominali e glutei, con sequenze di esercizi a terra a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi

 

TONE 360

Lezione dedicata alla tonificazione di tutto il corpo. L’allenamento, sia in piedi che a terra, prevede sequenze di esercizi con piccoli attrezzi 

PUMP & SHAPE

Attività basata su esercizi della pesistica e prevede l’utilizzo del bilanciere, kettlebell e piccoli attrezzi

CORSI ENERGY

COREO 4 FUN

Lezione coreografata basata su generi musicali e stili differenti, con l’utilizzo dello step o a corpo libero
Allenamento cardiovascolare e divertimento garantito, a ritmo di musica.

FULL BODY 

Lezione completa per allenare il corpo dal punto di vista aerobico, muscolare e funzionale
Passi semplici sullo step si alternano a esercizi di tonificazione specifica per un allenamento adatto a tutti

ORIGINAL STEP 

Allenamento cardiovascolare con utilizzo dello step che prevede sequenze coreografate adatte a tutti, principianti e esperti

EASY AEROBIC

Attività di allenamento aerobico ad alto e basso impatto finalizzata ad un dimagrimento generale

CIRCUIT TRAINING

Allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi studiato per allenare il fisico in maniera totale, sviluppando equilibrio, agilità, propriocezione, alternanza di lavoro cardio e tonificazione per un allenamento ottimale

FAT BURNER

Allenamento brucia grassi ad intervalli o a circuito utile a migliorare il metabolismo basale.
Alterna blocchi di lavoro cardiovascolare a blocchi di tonificazione generale utilizzando piccoli attrezzi

JUMP & TONE

Allenamento aerobico completo ed intenso con l’utilizzo di un trampolino elastico ottimo sia per tonificare la muscolatura che per allenare l ‘apparato cardiovascolare

RITMOS

Allenamento aerobico adatto a tutti con esercizi coerografati che utilizza vari stili musicali, hip hop, funk, samba e pop

FIT CROSS

Lavoro che mette insieme principi di attività fisiche diverse e le combina per sviluppare forza e condizione atletica

HIIT

L’Higt Intensity Interval Training è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate con a corpo libero o con piccoli attrezzi.

FUN 4 FUNCTIONAL

Lavoro completo adattabile a tutti i livelli di allenamento, in cui la struttura coreografica si combina al lavoro funzionale della lezione permettendo di mantenere alta l’intensità cardio. Coinvolgimento e divertimento assicurati

CORSI CONSCIOUS

PILATES

metodo di allenamento ideato per migliorare la forza fisica e mentale di tutto il corpo. Durante le lezioni si impara a sincronizzare mente, corpo e respirazione per uno sviluppo muscolare profondo e armonioso. Si acquisisce il progressivo controllo dei movimenti e una migliore percezione e conoscenza del proprio corpo e della propria postura

PILATEXPRESS

la lezione prevede l’unione di esercizi dinamici e avanzati del pilates, per migliorare il tono muscolare del corpo lavorando in postura a ritmo di musica

YOGA

insieme di esercizi che mirano a riequilibrare le energie della sfera fisica ed emotiva. Armonizza i movimenti, rende il corpo più elastico, favorisce la flessibilità e migliora l’equilibrio. Inoltre, agendo sulla respirazione diaframmatica, aiuta a ridurre lo stress e contribuisce ad allentare la tensione e a migliorare la qualità di vita

POSTURAL TRAINING

sequenze di esercizi a corpo libero finalizzati al raggiungimento di un buon equilibrio posturale e a prevenire tensioni che spesso si accumulano nei tratti lombari e cervicali della colonna vertebrale

POSTURAL FLEX

mobilità articolare e stretching abbinati a sequenze di lavoro che derivano da diverse discipline tra cui pilates e yoga, adatta a tutti con un’istantanea sensazione di benessere

TONE & STRETCH

lavoro di tonificazione a basso impatto alternato ad esercizi di stretching e flessibilità