Corsi Fitness Cisliano

G.A.G

Definizione: lezione di tonificazione specifica per gambe addominali e glutei a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi
Obiettivi: tonificazione addominali e arti inferiori

T.B.

Definizione: lezione che alterna fasi intense di step a fasi brevi di tonificazione con pesini.
Obiettivi: lavoro cardiovascolare abbinato ad una buona tonificazione.

BODY PUMP

Definizione: lezione di tonificazione utilizzando il “pump” come attrezzo principale. Coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari,
allenante sulla resistenza muscolare alla forza, di media e lunga durata, migliorando la capacità anaerobica e aerobica.
Obiettivi: tonificazione e definizione completa del corpo con le varie tecniche adottate dalla sala pesi

TONE UP

Definizione: lezione dedicata alla parte superiore del corpo con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Obiettivi: tonificazione della parte alta e addominale

FITBALL

Definizione: lezione di tonificazione per tutto il corpo, con l’utilizzo della fitball (palla per il fitness)
Obiettivi: tonificazione, posturale

ADDOME

Definizione: lezione dedicata alla muscolatura addominale. Obiettivi: rinforzo del busto

TONIFICAZIONE

Definizione: lezione di tonificazione per tutto il corpo. Gli esercizi svolti coinvolgono nello stesso momento più gruppi muscolari,

FUNZIONALE

Per rendere il corpo più funzionale. Lavori di equilibrio e in destabilizzazione per lavorare sulla muscolatura posturale profonda.
Obiettivi: tonificazione, postura, agilità

GINNASTICA DOLCE

Definizione: disciplina che cura il benessere fisico e il rinvigorimento del corpo utilizzando particolari esercizi fisici Obiettivi: miglioramento del respiro, del controllo, della consapevolezza corporea, della forza, flessibilità e controllo neuromuscolare

GRAVITY GROUP

Definizione: corso di gruppo con l’utilizzo della macchina Gravity Training System
Obiettivi: potenziamento muscolare, gestione della postura e dell’equilibrio utilizzando come sovraccarico il peso corporeo.

STEP

Definizione: lezione aerobica coreografata con l’ausilio dello step adatta a tutti

STEP TONE

Obiettivi: lavoro cardiovascolare con tanto divertimento nell’esecuzione della coreografia. Definizione: lezione di tonificazione con l’ausilio dello step. Obiettivi: tonificazione parte inferiore e/o superiore

CARDIO

Definizione: lavoro aerobico ad alta intensità a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi.
Obiettivi: miglioramenteo capacità cardiovascolare

CROSSFIT

Definizione: allenamento funzionale ad altà intensità composto da esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzatura.
Obiettivi: raggiungere una preparazione completa generale in ogni aspetto del fitness

ZUMBA

Definizione: lezione di fitness e danza brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da eseguire, ispirato ai ritmi latino americani, hip hop, reggeaton
Obiettivi: lavoro su tutti i muscoli del corpo, dalle gambe ai glutei dalle braccia all’addome, stimolando soprattutto il cuore grazie all’aumento e alla diminuzione del ritmo della musica. Fluidità nei movimenti

YOGA

Definizione: Lezione dinamica di forza e resistenza, mirata all’aumento della flessibilità e dell’equilibrio, della forza e della resistenza muscolare controllo del respiro

STRETCHING

Definizione: lezione dedicata all’allungamento muscolare e alla flessibilità articolare.
Obiettivi: riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione, previene traumi muscolo-tendinei ed escursione articolare.

PILATES

Definizione: ginnastica per mente e corpo. Esercizi della disciplina del pilates eseguiti a terra a corpo libero e/o con piccoli attrezzi
Obiettivi: educazione del respiro, equilibrio tra le forze muscolari, fluidità e armonia dei movimenti e una miglior postura.

FAT KILLER

Definizione: lezione cardiovascolare, a ritmo di musiche coinvolgenti e motivanti,per eliminare i chili di troppo
Obiettivi: bruciare i grassi e tonificare tutto il corpo rinforzando la muscolatura e migliorando la resistenza

FAT BURNING

Definizione: lezione “brucia grassi” , cardio/aerobico, musiche coinvolgenti. Possono essere utilizzati piccoli attrezzi.
Obiettivi: bruciare i grassi e tonificare

SUPER JUMP

Definizione: rivoluzionario attrezzo per combattere la cellulite attraverso i rimbalzi sul tappeto elastico, si riducono i depositi adiposi rafforza il tono muscolare senza affaticare il sistema cardiovascolare. Obiettivi: tonificazione gambe glutei

COUNTRY FITNESS

Definizione: nuova lezione di aerobica con musica country, dal rock al pop,dal western al rockabilly. Coreografie semplici e divertenti!
Obiettivi: allenamento cardiovascolare, tonificazione e resistenza.

TRE-WALKING

Definizione: camminata all’aperto con l’auslilio di bastoncini.
Obiettivi: allenamento aerobico bruciagrassi

TOTAL BODY JUMP

Definizione: tonificazione con l’ausilio di piccoli attrezzi quali manubri,body bar, cavligliere ed elastici sul trampolino a ritmo di musica
Obiettivi: tonificazione parte inferiore e superiore.